1、如果是因为色素沉淀造 成的雀斑、黄褐斑等，饮食 上最好多吃水果补充水分和维生素。
2、 还可以多吃些含有胶原蛋 白丰富的食物，猪蹄，鸡爪，银耳之类的，胶原蛋白可抑 制酪氨酸酶的活性，减少黑色 素的生成，长期服用可 改善肤色，使肤色更均匀 白皙～这里列出几种祛斑方法：1.莹肌如玉散：来源：《普济方》 组成：楮实150克，白芨30克，升麻250克，甘松21克，白芷，白丁香、砂仁各15克， 糯米末 600克，山奈9克 ，绿豆150克，皂角900克(去弦及子)。
3、功效：润泽肌肤，去垢除斑。
【资料图】
4、制备：上药共 研为末，和匀。
5、用法：常用敷脸 2.花粉面膜：花粉 5克 鸡蛋清 1个 柠 檬汁 20毫升 鲜奶 20毫升 做法：采集菊花 松花 粟米花 稞麦花的花粉或祛超 市购买。
6、2、任取其中一种花粉1匙（ 约5克），干性皮肤的人用鸡蛋清混合；油性皮肤的人用柠檬汁混合；其他类型皮肤的人用牛奶 混合调均即成。
7、3、调好后（以敷在 皮肤上 不流下为度）敷在脸部，20 －30分钟后用清水洗去；也可以用花粉5克加食 盐2克绒溶于温水 中，每天清 晨 和晚上用以洗脸，边洗边用手从面部中间向两边轻柔，并轻轻拍打面部。
8、3.饮食清淡：脸上长斑需饮 食清淡，这是因为辛辣食物会刺激身体 内部排毒，从而使得黑色素沉淀在体内沉着，从 而引起脸上长斑。
9、因此，祛斑需要饮食清淡，才可以 不使得色素沉着。
10、4.西红柿汁：提到祛斑美容养颜怎么能少得了西红柿呢，美眉们每日喝一杯西红柿汁，或者是经常食用西红柿 ，可以有效减少斑点的形成，西红柿中富 含维生素C，而维生素C刚好是抑制黑色素形成的最佳营养元素，因此，常吃西红柿可以令皮 肤嫩白，黑斑消失。
11、5.啤酒淡斑：准备一 个的玻璃杯子，然后将啤酒倒进去，然后将化妆棉浸泡 在啤酒里3分钟，如果肤质比较干，可以适量蜂蜜。
12、等化妆棉不滴出水的时 候，敷在脸上。
13、敷脸十五分钟后，温水清洗干 净即可，一星期三次，坚持用会 看到明显的改变。
14、 啤酒中含有多种维生素矿物质，使脸蛋变得细腻柔滑，对斑点也有淡化效果。
15、6.柠檬 食盐祛斑法：柠檬富含维生素C，是滋润肌肤祛斑美白的好选择。
16、将柠檬榨 成柠檬汁，加入适量的食盐进行混合 ，然后，将此柠檬食盐涂抹在面部肌肤上 斑点较多的部位，同时，加以轻柔地按摩，让肌肤吸收柠檬中的营养，柠檬之 所以与食盐进行混合使用，是由于食盐可以更好地滋润 肌肤，此方法尤其是对于雀斑较多的美眉们更加适用。
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